8位各怀减肥或健美目标的青年男女嘉宾，来到碧海连天的“沙漏岛”，设立健身目标，解锁运动项目，通过一项项激烈有趣的个人挑战与团体挑战，升级健康体验。

该剧讲述了深夜回廊亭突然大火，一名男子葬身火海，姜远星严重烧伤毁容；阳光帅气的程成出现在姜远星的生命中，两人的命运似乎也被这场大火改变的故事。